3週間ぶりに、ようやくジムに行きました。久しぶり過ぎるからなのか、体調が悪いからなのか、腰が痛くなってきて、あまり運動できませんでした。ウォーキング レッグプレス ヒップアダクション&アブダクション（ここで腰が痛くなった） ラットプルダウンを少…

ふと思い付いて夫に話したのですが、 赤血球の数値が低い状態で運動する事は、高地トレーニングしているのと同じでは？という説。高地トレーニングって、酸素の少ない所でやるから心肺機能とか上がるんじゃない？我ながら「アホな理論やなぁ」と思いつつ、こ…

筋肉痛も程よく治まり、ジムに行く予定でした。 しかし行かないまま夜を迎えました。ついでに買物も行きたかったのですけど。 むしろ、買物に行きたかったのですけど。ジムと買物をセットにしているので、目当ての物の特売日に行くことが多いです。 気が付く…

2ヶ月連続で、月末の2週間、胃の不快感に見舞われた結果、体重が2kgくらい減りました。不健康ダイエット。減ったけど嬉しくないぜ！ただ我が家のタニタさん曰く、筋肉量は減っていない様子なので、脂肪が減ったのかな。 体脂肪値は足の暖かさによって変動す…

退院して初のジムに行ってきました。 入院前は準備に忙しくて行けなかったので、最終日にして今月初ですw先生からも「いいよ！」と言われたし、めまい対策にも「動いて！」ということだったので、今まで通りに動いてみたところ、…というか動けませんでした。…

ジムに通うこと数回、だいたいの流れができてきました。 大まかな流れは下記の感じです。1.トレッドミルで歩く 2.下半身を鍛えるやつ 3.上半身を鍛えるやつ 4.ストレッチ・歩く 平面を普通スピード（6km/h）で5分 登り（傾斜8）ゆっくりめ（5.5km/h）で3分短…