チラうら

心に留まった事柄をメモしておくチラシの裏的な所

ジム

低地で高地トレーニングできる?

ふと思い付いて夫に話したのですが、 赤血球の数値が低い状態で運動する事は、高地トレーニングしているのと同じでは?という説。高地トレーニングって、酸素の少ない所でやるから心肺機能とか上がるんじゃない?我ながら「アホな理論やなぁ」と思いつつ、こ…

ジムに行く習慣

筋肉痛も程よく治まり、ジムに行く予定でした。 しかし行かないまま夜を迎えました。ついでに買物も行きたかったのですけど。 むしろ、買物に行きたかったのですけど。ジムと買物をセットにしているので、目当ての物の特売日に行くことが多いです。 気が付く…

胃の不調で痩せた

2ヶ月連続で、月末の2週間、胃の不快感に見舞われた結果、体重が2kgくらい減りました。不健康ダイエット。減ったけど嬉しくないぜ!ただ我が家のタニタさん曰く、筋肉量は減っていない様子なので、脂肪が減ったのかな。 体脂肪値は足の暖かさによって変動す…

平成最後で今月初のジム

退院して初のジムに行ってきました。 入院前は準備に忙しくて行けなかったので、最終日にして今月初ですw先生からも「いいよ!」と言われたし、めまい対策にも「動いて!」ということだったので、今まで通りに動いてみたところ、…というか動けませんでした。…

初心者がジムでしてること

ジムに通うこと数回、だいたいの流れができてきました。 大まかな流れは下記の感じです。1.トレッドミルで歩く 2.下半身を鍛えるやつ 3.上半身を鍛えるやつ 4.ストレッチ・歩く 平面を普通スピード(6km/h)で5分 登り(傾斜8)ゆっくりめ(5.5km/h)で3分短…