身体の冷え対策、どうしてますか?
昨日のテレビ『ごごナマ』で特集されておりました
冷え撃退法。
私は小さい頃から、冷え症に悩まされてました。
靴下を履くのは当然ですが、
履いたところで、中で足が冷えきるのも当然の状態。
裸足でも問題なく過ごせる(らしい)夫にはビックリされるのですが、
私からすると、冬に裸足だなんて意味がわからぬ・・・
躓いたり、何かを踏んでも、足の感覚がなくなってて、わからんぜよ。
ヘタしたら折れても気が付かないんじゃないかと(笑)
今季は秋が短く、11月初めから冬がやってきた感じで、とても辛いです。
ラニーニャ現象が起こっているそうで、
特に今週は、全国的に氷点下の気温に見舞われるとか。
番組では、冷えの撃退法として、
- 運動
- 料理
- 入浴
の3つが取り上げられてました。
各項目のポイントは以下のようです。
- 筋肉量を増やすことで、自らの発熱力を上げる
- 身体を温める食材を摂る
- 温冷浴で末端に血流を促進する力を上げる
結論的には、
体温を上げる&キープできるように筋肉をつけろ!まずはそれからだ
だと感じました。
いくら体を温めても、身体が保温できないと温めても冷えるのみ。
これは実感としてそう!
夫に「変温動物なん?」と聞かれる私。温めたら冷めていく、冷えたら冷えっぱなし。
平熱は36.7℃ですが、手首・足首から先がダメです。
今年の目標、まだ考えられなかったけど、筋肉をつける!にしようかな。