続・筋肉は裏切らない
先週かなり迷った末に、ジムの入会申し込みをしました。
“予算10万円として、その金額に到達するまでに、どの程度の効果があげられるのか”を考えつつ通うことにしました。
目的としては、以下の感じ。
・運動不足の解消
・基礎体力の向上
・筋力(インナーマッスル)をつける
体重を落とすより、筋肉を付けたい
(体重が増えたとしても、全体的に引き締まった身体になりたい)。
欲を出して言うと、ぷりけつになりたい。
以前、夫のジムの効果を上げる方法を調べましたが、「ふーん」って感じで眺めただけでした。
自分事になって、より必死に調べましたw
特にこちらのブログを読み込みました。
www.bodymake-final.com
大事そうな点を手書きでみっちりノートにまとめましたよ。
そして心掛けたいことを以下に。
・ホエイプロテインを飲む
・BCAAを飲む
・有酸素運動は短時間にする
・糖質は控えても抜かない
各項目の詳細は痩せない豚は幻想を捨てろ。をご覧ください。
夫が読むべき記事がありました。見せよう。
www.bodymake-final.com
別件ですが、糖質制限の危険性について書かれてました。
gendai.ismedia.jp