チラうら

心に留まった事柄をメモしておくチラシの裏的な所

ひどい肌荒れ

ここ最近、顔の肌荒れが酷いです。
この一週間程は特に顔の油田化が増した気がします。

その前の一週間位は小鼻の口の下だけだったんです。
「角栓の詰まりが酷いなぁ」と思っていた所に、徐々に吹出物ができてきて、
「周辺にも吹出物ができて痛いぜ」と鏡を見ていると「あれっ?顔中テっカテカやん!」
脂汗をかいてるのかな?ってくらい、顔中テカテカ。
水洗いしたら、顔の全面、水を弾く勢い。
どちらかというと乾燥肌で、オイリーさはTゾーンくらいなのに。

入院中、お手入れをサボってたからかな。退院後もサボり気味だしな。
いや、入院前からサボってたけどな!
ということは、どういうことだ…?

昨夜、夫に「顔に吹出物がいっぱいできてる」と言われたので、上記の話をしたところ、
夫「最近、晩ごはんに野菜がないよねー」
私「!」「それか…?!」

退院してからというもの、筋力が衰えているのを本能的にどうにかしたいのか、気が付くと、たんぱく質ばかり選んでいるのです。

例えば朝ごはん
 食パン+冷凍の唐揚げ+小さい豆腐
 ピザトースト風にした食パン+グラノーラ入りヨーグルト

食欲が無い日の昼ごはん
 もずく酢+プロセスチーズ(モッツァレラ,アーモンド,ブラックペッパー)
 ヨーグルト(きな粉を甘味で足す)

朝と昼は買う時点から自分の食べたいものだし、食べる直前に選ぶので、気分が反映されますね。

晩ごはんは、肉と野菜を炒めたもの+ご飯の組み合わせが多いですね。
余力があれば、お味噌汁を作ったりするのですが、この2週間くらいは頭痛に負けてor食欲がなくて余裕なし。
正直、野菜を切ったりするのが辛いので、肉と炒める種類も少なめ。

今までに比べたら、相対的にたんぱく質(肉+豆類+乳製品)の比率が上がりまくりなんですよね…。
野菜の値段も上がってるし。

朝や昼にも野菜を導入して、晩ごはんにも増量しないと。
顔が吹出物だらけになってしまう…

退院後の通院日4回目&台風被害の話

入院前は火曜日が通院日だったのですが、担当医が変わって通院日も変わった事に、今日ほど感謝したことはありません(笑)

昨日の台風接近前に、実家で母と話していて「薬に余裕がないから、台風でも行かざるをえない…!」という結論だったのですが、最接近中の外出は、どう考えても命懸けだった…
昨日のケースだと収まるのを待ってから帰るしかないんでしょうけどね。

家と病院と、それぞれの最寄り駅の間にも、台風の被害を受けた建物がたくさんありました。
多いケースはお店出入口の上にある軒。(テント的な素材のやつ)
骨組みだけ残っている場合と、骨組みも耐えきれずに落ちている場合とありました。
酷い所では骨組みの付いていた壁もボロボロになって落ちていました。半壊してるというか、全壊の危機しか感じなかったです。
(ちょうど好きなお店なので、再開されるのか不安…)

さて、本日の血液検査の結果ですが、
上がってほしい項目は、全体的に上がってました。
上がるとマズイ項目も少々上がってましたが。
ネオーラルの血中濃度は、まだ少々高めでした。

上がるとマズイ項目というが、腎臓の値なのですが、ネオーラルを長期服用すると上がりやすくなるんですって。
腎臓に負担がかかるらしいのです。(が、飲まねばならぬ…!)
水分を多めに摂ることで、ちょっと負担減になるそうで、暑くなくなっても、こまめな水分補給を継続した方が良さそうです。

今まで毎週だったのですが、次回から二週に一度になりました。
「通院の負担が半分になるぜ!やったー!」と喜んだのも束の間、処方薬を貰っての支払い額が超高額に…。
入院前に申請した特定疾患の受給者証が届いていないので、通常の3割負担の額を支払っているのですが、7万円弱でした。
一週間分で3万5000円弱なので、単純に2倍。
おかしい金額ではないんですけどね。高額過ぎるけどw
ちなみに何が高いかというと、レボレード錠12.5mgが一粒で2500円弱。
1回6錠なので、1万5000円を毎晩、飲んで寝ている計算ですね。

特定疾患の受給者証が着たら、上限額ができるので、こんな高額支払いはなくなるし、既に支払った分も返金される(…はず。まだ実績がないので不安)のですが。
受給者証の申請から家に届くまで、だいたい2~3カ月かかるので、その間の負担額がいくらになるのか恐ろしいですw

風に初めて恐怖心を感じた日

最強台風と呼ばれているらしい、今年の台風21号。
家の辺りには、お昼過ぎに最接近したのですが、風が凄まじかったです。
おそらくピークの最中に思いましたもん。「あ、これはヤバイやつや」と。
家の中に居ても命の危機を感じました。

風が強くなりかけてきた頃、窓のサッシがガタガタ揺れて「音が怖い」と思い、サッシを抑えに窓際に寄ったところ、何か黒いものが空中を横切るのが見えました。
雨が見えなかったし、鳥かと一瞬思ったのですが、他の色で飛んでいくものがあり、何かの布やゴミが舞っていると察知。

午前中、実家に顔を出したのですが、その前に外の様子を見ていると、向かいのマンションの数軒に干しっぱなしの洗濯物がありました。
「あれ、大丈夫なんかなぁ?」と思い眺めていると、電線に止まった鳥が飛んでいくかの如く、竿の端から連れ立って飛ばされていきました・・・!
「うわぁ・・・」と行く先を追いかけていくと、視界の下の方に、マンションの横の一軒家の屋根から、瓦が飛んでいくのも見えました。
「紙かな?」ってくらい、ぴらぴらぴらーっと軽々と吹き飛ばされてました。

しばらく窓際にいると、一軒家の物干し台にある日除けの屋根が、めくれあがってきて、柱ごと飛んでいきました。(日除けだけなら数軒分…)
「こっわ・・・!映画だとこういう時、外から飛び込んでくるんや!」

過ぎ去ってからニュースを見ていると、実際に、外から飛んできた物が、窓や外壁を突き破った被害も出ているようですね。
電線に飛んできた物が引っ掛かって、火花が散ったり、電柱が倒れたり、停電になったり…

『台風に備えて、飛びやすいものは屋内に』との注意喚起を見て、今までてっきり『飛んで無くなったら(自分が)困るから仕舞っとけ』の意味だと思っていたのですが、『飛んでいって(誰かor何かに)当たったら大変な事になるので仕舞っとけ』の意味だということを身をもって理解できました。

ま、物干し台の屋根なんて、そんな簡単に仕舞えないし、普通は飛ばないはずですけどね!

あれ、痛くない

昨夜、変な時間に寝て起きたせいか、朝ごはんを食べ終わると、どうにも眠くなってしまいました。
目が覚めたのが14時過ぎで、ネオーラルの時間調整に失敗しました。(13:50に飲みたかった)
うーん、失敗したなぁと思いながら、家事をしていて、ふと気付きました。

あれ、頭、痛くない・・・!
そういえば昨日も痛くなかった。なんとなくボーッとしてたけど。

ボーッとしてる?微熱がある?と測ってみると36.8℃。
あるような、ないような…。

お酒を解禁してみた

退院時、特に禁酒と言われた訳ではないですが、
私が入院中の7月末か8月上旬から、夫が禁酒していたので、なんとなく私も飲まないまま過ごしていました。

今日の晩ごはんが鰹のタタキだった為、夫が「お酒を解禁する」と言ったので、ついでに私も解禁しました。

貧血の程度が進んでから、すこぶる酔いやすくなった気がする(以前の半分~1/3くらいしか飲めない)のですが、今日も焼酎の水割りを小さめのグラス2杯で眠くなりすぎて、夜の薬を飲む前に仮眠をとることにしました。

「夜の薬を飲む時刻が25:20。あと約3時間。起きられる!」
そう暗示をかけて仮眠したのですが、起きられず、その1時間後に夫に起こされて飲みました。
時間調整、失敗・・・

1杯で止めとけば良かったかなぁ

やろうと思ってたのにできない

今日は買物に行く気満々だったのですが、雨が降っていたので待機している間に、お出かけする気が失せてしまいました。
昨日からの頭痛が続いていたので、鎮痛剤も飲んだのに。
まぁいっか。痛さから放たれたら楽に過ごせるし。

今回は天気でしたが、いつもは「めんどくさいなぁ」という理由で買物等を止める事が多いですw
(もちろん、自分一人か夫と一緒の用事だけで、仕事等はちゃんと行きます)

そんな私に良い記事がありました。
ameblo.jp

やりたいと思ってても
身体がついてこない。

そうなると思考は今度は
いうこと聞かない自分のことを
責めてしまいますよね。

先延ばしにした時、
「なんで出来ないんだろう…」って。

この「なんで出来ないんだろう」と
思うことが、より行動力を
無くさせているのです。

自分を責めれば責めるほど
行動力は無くなり、
同じミス を繰り返します。

行動出来ないってことは
もう今日はダメだと思って諦める。

無理に行動と思考を
一致させようとしません。

そしてこれが不思議なことに
「出来ないならやらなくていいよ。」
って自分に甘い言葉をかけると、

いや、今やるし!って
むくむくとやる気が湧き上がるんです。

「やらなくていい」と言われて
本当にやる気を無くしてしまう場合には

今はそのタイミングではない。
か、あなたには必要ないよってこと。

先延ばしにしてしまいそうになった時は
自分を責めるのをやめて、
一度自分に「やらなくていいよ。」
と言う練習をしてみてください。

この思考を転換する方法を身につけたら
あなたの行動力は必ず変わります。

「なんでできへんのやろ…」たしかに毎回、思います!自分を責めてる自覚はないけど、自己嫌悪に陥ります。
それで更に動けなくなってるとは思いませんでした!

“自分に「やらなくていいよ」と言う”
その後、動けるか動かないかは用件次第。
動けるなら、やりたかったこと。
動かないなら、やりたくなかったor必要なかったこと。
開き直ったら多方面に楽になりそう。

頭痛、再び

2日間、治まっていた頭痛が再燃しました。
目覚めに頭を動かしたら痛みが・・・。
朝からガッカリしました。
水分不足かと水分補給をして、しばし様子を見たのですが、相変わらずでした。

母からお使いを頼まれていたのですが、自分ちの買物も含めて、お出かけしない選択をしました。
なので母に「ごめん」とLINEで連絡したら、電話が着ました。
「心配で掛けた」という事だったのですが、頭の痛さで話半分程度にしか理解できてない状態でした。

そんな中で結構な話を母から聞いたわけですよ。
・(母の)通院の後に、たんまり買物して帰ってきたら、自宅近くで転けた。(自転車に乗ってる状態で)
・転けたのは、ある家の前で、その家の人に起こすのを助けてもらった。(自転車を?母も?)
・その家の前でしばらく休ませてもらったが、マンションの敷地内で、再び転んだ。
・家に帰ってきて2hくらい寝たら、ようやく体調が治まった。

かれこれ2週間ほど頭痛に悩まされている私以上にヤバイ気がするんですけど!
転けた時の怪我とかないの?大丈夫なの?

直近で実家に顔を出したのが、頭痛が出始める数日前、お盆の最終日頃だったので、そろそろ様子を見に行かねばなのですが、いかんせん「頭が痛い…。動きたくない…」と出不精の極み。
母から頼まれたお使いの分は、仕事帰りの夫に買ってきてもらったので、週末にでも届けに行きたいと思います。
キャベツがしなしなになってしまう・・・